México, al igual que el mundo entero, vivió el enero más caluroso de la historia, y está próximo a experimentar de entre tres a cinco olas de calor con temperaturas máximas de hasta 45 grados y mínimas de 30. Este fenómeno, que en gran medida se debe al cambio climático, es un llamado a la población para protegerse y mantenerse hidratados en esta época.
Es por ello que la Ibero Puebla, a través de la Clínica de Nutrición María Eugenia Mena Sánchez, te brinda consejos útiles para mantenerte hidratado y saludable durante esta temporada, en la que se experimentarán múltiples cambios de temperatura extremos que pueden ocasionar golpes de calor.
Así lo explicaron la Lic. Angélica Rojas Malpica, asistente ejecutiva de la Clínica de Nutrición, y Francisco Ramírez Ramos, estudiante de la Licenciatura en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, quienes recomendaron beber al menos dos litros de agua al día; cantidad que puede variar dependiendo del estilo de vida y la complexión de las personas.
Si te cuesta trabajo tomar agua, puedes beber tés o infusiones sin azúcar para mantener una buena hidratación a lo largo del día. Igualmente, si realizas deportes o actividades físicas bajo el sol o que generen sudoración excesiva, se recomienda ingerir bebidas para deportistas o sueros orales para reponer los electrolitos y azúcares perdidos.
Si comienzas a experimentar sed, boca seca o pegajosa, disminución de la orina o coloración amarilla oscura, piel seca y fría, dolor de cabeza o calambres, es momento de darle más agua a tu cuerpo y cuidarte del sol. Estas son señales de que estás consumiendo menos agua de la que requieres, o incluso que pierdes más líquido del que estás ingiriendo y es necesario atenderlo para evitar afecciones mayores.
